"Guava Food For Life Guava super fruits feeding orphans in Uganda Tanzania Malawi Zambia DR Congo Kenya Mozambique and Haiti Suriname and Guyana"

Contact Us

Mafunzo ya Mafunzo ya Kiingereza

Mfano wa Huduma

Uinjilisti wa Mtoto

Matunda Mkubwa

Kupanda Mbegu ya Yesu

Mtaala wa UCT

English Youth Discipleship Training

YDT Introduction

home>>kuanzishwa kwa matunda ya roho >> matunda mingi utangulizi>> mapera

Matunda Makubwa - Mapera

Mapera ni matunda mengine ya kitropiki yenye virutubisho vya hali ya juu. Kwa ladha yake ya kipekee, ladha, na sifa za kukuza afya, tunda hilo huingia kwa urahisi katika kategoria ya vyakula vipya vinavyofanya kazi vizuri, ambavyo mara nyingi huitwa "Matunda Makubwa."

Picha zimechukuliwa kutoka wikipedia.org

Mapera ni mti wa kijani kibichi kila wakati, unaokua chini ya kitropiki ambao pengine ulianzia Amerika ya kati. Mapera kwa kweli hustawi vizuri chini ya hali ya hewa yenye unyevunyevu na kavu.

Tunda ni laini linapoiva na harufu tamu ya musky na nyama ya urembo.

Kwa ndani, nyama yake inatofautiana katika rangi kulingana na aina na inaweza kuwa nyeupe, nyekundu, njano, au nyekundu.

Kila tunda lina mbegu nyingi ndogo, nusu ngumu zinazoweza kuliwa, zilizojilimbikizia katikati yake.

Maudhui ya lishe:

Pera ina kiwango kikubwa cha vitamini C na A. Kwa kweli, tunda moja la mpera lina vitamini C mara 4 zaidi ya chungwa la ukubwa wa wastani na mara 10 zaidi ya vitamini A kuliko limau.

Pia ina vitamini B2, E na K, nyuzinyuzi, kalsiamu, shaba, folate, chuma, manganese, fosforasi na potasiamu. Pamoja na lishe yote ambayo hutoa, Mapera haina mafuta yoyote. Zaidi ya hayo, Mapera ni mojawapo ya matunda yaliyotibiwa na kunyunyiziwa kwa kemikali kidogo zaidi duniani.

Maandalizi ya Mapera

Hapa kuna vidokezo vya kuhudumia:

• Kula mapera mapya jinsi yalivyo, ili kufurahia ladha yake ya asili na ladha ya kipekee.
• Juisi ya matunda ya mapera ni kinywaji kitamu maarufu katika sehemu nyingi.
• Mapera-cubes iliyokatwa ni nyongeza nzuri kwa saladi za matunda.
• Matunda pia hutumiwa sana kutengeneza pipi, kuhifadhi, jeli, jamu, marmalade, nk.

Taarifa kutoka kwa www.nutrition-and-you.com

Faida za kiafya za Mapera

1. Mapera yana kalori chache na mafuta mengi lakini yana vitamini, madini, na kioksidishaji kadhaa muhimu ambacho huchukua jukumu muhimu katika kuzuia saratani, kuzeeka, maambukizo, n.k.

2. Tunda hili lina chanzo kikubwa cha mumunyifu nyuzinyuzi za lishe ambayo huifanya kuwa laxative kwa wingi na kupunguza kemikali zinazoweza kusababisha saratani kwenye utumbo mpana.

3. Matunda ya Mapera ni chanzo bora cha Vitamini-C. 100 g matunda mapya hutoa 228 mg ya vitamini hii, zaidi ya mara tatu ya DRI inayohitajika. Kusaidia mwili wa binadamu kuendeleza upinzani dhidi ya mawakala wa kuambukiza

4. Mapera ni chanzo kizuri sana cha Vitamin-A na Flavonoids, misombo hii ni muhimu kwa afya njema. Zaidi ya hayo, Vitamini-A pia inahitajika kwa kudumisha ngozi yenye afya na maono mazuri ya macho.

5. Uchunguzi unaonyesha kuwa mapera ya waridi huzuia uharibifu wa ngozi kutokana na miale ya UV na kutoa ulinzi dhidi ya saratani ya tezi dume.

6. Matunda mapya ni chanzo kikubwa sana cha potasiamu. Ina potasiamu zaidi kuliko matunda mengine kama uzito wa ndizi kwa uzito. Potasiamu ni sehemu muhimu ya maji ya seli na mwili ambayo husaidia kudhibiti mapigo ya moyo na shinikizo la damu.

7. Mapera ina chanzo cha wastani cha vitamini B, vitamini E na K, pamoja na madini kama vile magnesiamu, shaba, na manganese.

8. Matunda ya mapera ni mazuri kwa njia ya usagaji chakula. Mali yake ya antibacterial husaidia kusafisha njia ya utumbo. Inazuia ukuaji wa bakteria na inakuza digestion na excretion.

9. Athari ya hypoglycemic ya juisi ya Mapera ni muhimu katika matibabu ya ugonjwa wa kisukari.

10. Kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi katika Mapera ni ya manufaa sana kwa watu wenye kisukari. Kudhibiti viwango vya sukari na kupunguza spikes za ghafla katika viwango vya sukari.

11. Kutokana na viwango vya juu vya Vit C, Mapera ni bora kwa kuboresha kinga yako na kukuweka bila magonjwa. Kula Mapera 1 kila siku hujenga kinga dhidi ya kikohozi, mafua na mafua.

12. Mapera kwa wingi wa vitamini C, A, antioxidants, na lycopene husaidia katika kuzuia tezi dume na aina nyingine za saratani.

13. Kula mapera mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza cholesterol mbaya.

Faida za Kiafya za Majani ya mapera

1. Hudumisha Afya ya Kinywa: Madaktari wa mitishamba wanapendekeza matumizi ya majani mabichi ya mapera (yakiwa yamebandika) ili kudumisha usafi wa kinywa. Majani yana mali ya kuzuia uchochezi, analgesic na antimicrobial ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa ufizi na kuacha pumzi yako safi na safi.

2. Huweka moyo wako na afya: Kunywa chai ya majani ya Mapera, iliyoandaliwa kwa kumwaga majani makavu kwenye maji ya moto hupunguza kolesteroli na kuboresha mfumo wako wa mishipa na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi.

3. Hutibu Kuhara: Majani ya mpera ni dawa ya mitishamba kwa kuhara na kuhara damu. Kwa ajili ya kutibu kuhara, chemsha gramu 30 za majani ya mpera na unga wa mchele katika glasi 1-2 za maji na kunywa mara mbili kwa siku.

4. Hupunguza hatari ya kupata kisukari: Kusaidia kuzuia kisukari kunywa chai ya Mapera. Kausha majani ya Mapera yaliyooshwa, safi kwenye kivuli, ponda majani yaliyokaushwa kuwa unga. Ongeza kijiko 1 cha poda kwenye kikombe cha maji ya moto. Funika na uiruhusu kusimama kwa dakika 5, doa na unywe mara moja kwa siku.

5. Hujenga kinga yako: Kunywa chai ya Mapera kila siku hujenga kinga dhidi ya kikohozi, mafua na mafua.

6. Zuia kisukari cha aina ya 2: Chai ya majani ya Mapera inaweza kudhibiti viwango vya sukari ya damu kusaidia kuzuia kisukari cha aina ya 2.

7. Hupunguza kolesteroli: Kuchukua jani la mpera mara kwa mara kwa miezi kunaweza kusaidia kupunguza kolesteroli mbaya

8. Hutibu saratani ya tumbo: Dondoo la majani ya Mapera lina nguvu sana hivi kwamba lina uwezo wa kutibu wagonjwa wa saratani ya tumbo (tumbo).

9. Hutibu saratani: Majani ya Mapera yenye lycopene nyingi ni muhimu katika kupambana na saratani, kama vile matiti, tezi dume na saratani ya kinywa.

10. Hutibu homa ya dengu: Majani ya mpera huchukuliwa kuwa dawa ya asili ya homa ya dengue. Hii ni kwa sababu dondoo la jani la mpera linaweza kuongeza idadi ya sahani kwenye damu na haina sumu hata kidogo. Kwa lengo hili vipande 9 vya majani ya Mapera vinapaswa kuchemshwa katika vikombe 5 vya maji hadi vikombe 3 vya maji vibaki. Baada ya kuchuja na baridi, kikombe cha mchanganyiko huu kinapaswa kupewa mgonjwa mara tatu kwa siku.

PAKUA Mapera kitabu cha mkono

Kanusho la Matibabu
Habari hii inakusudiwa tu kwa habari ya jumla ya msomaji. Yaliyomo hayakusudiwi kutoa ushauri wa kibinafsi wa matibabu, kugundua shida za kiafya au kwa madhumuni ya matibabu. Si badala ya matibabu yanayotolewa na mtaalamu wa afya aliyeidhinishwa na aliyehitimu. Tafadhali wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kwa ushauri wowote kuhusu dawa.

Marejeleo:
www.stylecraze.com
www.medicaldaily.com
www.stylecraze.com

BOFYA VIUNGO VILIVYO HAPO CHINI KUJIFUNZA ZAIDI...